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la femme allaitante

Conseils diététiques et nutritionnels pour la femme allaitante.

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Il est très vivement conseillé aux mères d’allaiter leur enfant nouveau-né.

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Le lait maternel humain est spécialement conçu et il est parfaitement adapté au développement du bébé humain pendant au moins les six premiers mois de sa vie. La combinaison de la tétée et du lait maternel comblent les besoins nutritifs et immunologiques, liés à la croissance optimale du nourrisson. L’allaitement au sein assiste le système immunitaire de l’enfant et lui confère une défense additionnelle contre les infections gastro-intestinales.

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Le lait de la mère allaitante est le reflet direct de son alimentation : plus l’alimentation de la mère allaitante est de qualité, et plus son lait sera de qualité pour le bébé.

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Voici quelques conseils nutritionnels indispensables:

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• Faites au moins quatre repas équilibrés par jour : petit-déjeuner, déjeuner, un goûter et le dîner (voire même une collation en plus est possible). Le goûter comportera toujours un apport en viande ou poisson ou œuf, un apport en produit laitier (yaourt, fromage blanc, fromage affiné), un féculent et un fruit.

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• Consommez à chaque repas des féculents en privilégiant les féculents complets (pain complet, légumes secs, quinoa, riz complet, pâtes complètes...) plutôt que ceux qui sont raffinés (pain blanc, pâte standard, riz blanc, semoule standard...)

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• La consommation en poissons gras cuits et non pas crus (thon rouge, saumon, hareng, truite, anguille, sardine, maquereau, anchois, hareng...) devra être importante : trois fois par semaine sera l’idéal.